विटामिन A की कमी से कम होती है आँखों की रोशनी
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आँखों की सेहत के लिए विटामिनों का महत्व अत्यधिक है। विशेष रूप से, विटामिन A की कमी से आँखों की समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं और यह आँखों की रोशनी को प्रभावित कर सकता है।
विटामिन A की कमी और आँखों पर प्रभाव:
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रतोंधी (Night Blindness): विटामिन A की कमी से सबसे पहली समस्या जो उत्पन्न होती है, वह है रतोंधी। इससे पीड़ित व्यक्ति को रात में या कम रोशनी में दिखाई देने में कठिनाई होती है।
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आँखों की सूजन: विटामिन A की कमी से आँखों की सतह पर सूजन आ सकती है, जिसे जिंकिया कहते हैं।
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ड्राई आइ (Dry Eyes): विटामिन A की कमी से आँखों की सतह की नमी बनाए रखने वाले ग्रंथियों में समस्या हो सकती है, जिससे ड्राई आइ की समस्या होती है।
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कोर्नियल घाव: बहुत अधिक विटामिन A की कमी से आँखों की सतह पर घाव भी हो सकते हैं।
विटामिन A के स्रोत:
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गाजर: गाजर में बेटा-कैरोटीन पाया जाता है, जो शरीर में विटामिन A में परिवर्तित होता है।
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हरी पत्तेदार सब्जियां: स्पिनच, मेथी, और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां।
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अंडे, दूध और अन्य डेयरी उत्पाद: इनमें विटामिन A की अच्छी मात्रा होती है।
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फल: जैसे की पपीता, मैंगो आदि।
अंत में, विटामिन A की सही मात्रा से आँखों की सेहत बनी रहती है और अनेक समस्याओं से बचा जा सकता है। यदि आपको लगता है कि आपको विटामिन A की कमी हो सकती है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और उचित आहार अपनाएं।
